什么水果含糖量最高
番荔枝（椰子）
100克的番荔枝（椰子）中含糖量约为15克。番荔枝（椰子）含有丰富的单糖、多糖、葡萄糖和果糖，口感醇厚，余味可口甘甜，唇舌头醉。
什么水果含糖量高
含糖量较高的水果有：
柿子：柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙氨酸、焦谷氨酸等营养成分。
葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖，容易被人体直接吸收。
红枣：红枣中含有大量的糖类物质，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等。
香蕉：香蕉中的糖类物质也比较高，大概100克香蕉中含糖量约为36克。
苹果：苹果中同样含有丰富的糖类物质，大概100克苹果中含糖量约为10-20克。
杏子：杏子属于一种高糖水果，杏子中的糖类物质比苹果、香蕉等更加丰富。
虽然很多水果的含糖量比较高，但大家也不用担心摄入后对血糖的影响，因为不同水果对血糖的影响是不同的，一般而言水果中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，同时具有降低血糖的作用。所以，大家在控制好摄入量的前提下，是可以享受水果带来的甜蜜的。
十大高糖水果排行榜,常见的高糖水果有哪些
含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。 含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。 含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。 含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。 含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠。
哪些水果含糖高
荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜桔、芒果、榴莲、释迦等。
常见水果的选购技巧
苹果的选购
在购买苹果的时候，应该选择个头适中，色泽鲜艳，果皮薄细的苹果，这样的苹果含水量多，并且甜脆可口。在购买时也可以在表面轻轻按压，如果很容易出现凹陷，则说明这个苹果已经熟大了，不易保存，购买这种苹果后应及时食用。
葡萄的选购
在购买葡萄的时候，要选择外观新鲜，大小均匀整齐并且颗粒饱满的，如果葡萄表皮有“白霜”则此葡萄的品质更好，含糖量很高。在选购时可以用手提起一串葡萄，新鲜的葡萄缔结都比较牢固，所以落下的葡萄粒较少;反之，则此葡萄已经不够新鲜了。
香蕉的选购
在购买香蕉的时候，要选择那些果实丰满、肥壮的，果形端正的，无缺枝和脱落现象的香蕉。新鲜的香蕉表皮色泽光亮，呈现鲜黄或青黄色。剥开外皮时，应该果皮易分离，果肉软嫩，香甜适口。
桃子的选购
在购买桃子的时候，应该选择个头较大，形状端正，皮薄红润的，这样的桃子汁液含量高，酸甜可口。不要选购那些表皮有硬斑、破皮和虫蛀的桃子。
草莓的选购
在购买草莓的时候，尽量选择那些色泽鲜艳，颗粒大的，而且红润光泽，有浓郁的香味的草莓。有些草莓虽然颗粒较大，但是没有光泽，并且形状特别规则，拿在手上，重量较一般草莓轻，这样的草莓很可能是催熟的，含水少，味道淡而无味，不宜购买。
苹果是高糖水果吗
苹果含糖量属于中等水平，100克苹果大约含有10克的糖分，苹果颜色的不同，含糖量也高低不同，青苹果比红苹果、黄苹果含量低。苹果中含有的糖分大多是单糖，空腹吃苹果，容易引起的波动。
糖尿病人或者血糖高的人，可以选择适量吃青苹果，青苹果中含有铬和苹果酸，可以稳定血糖，提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，预防老年糖尿病。
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。
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评论列表（3条）
我是亿识号的签约作者“一条小自立”！
希望本篇文章《什么水果含糖量最高 哪种水果含糖量更高》能对你有所帮助！
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